Trong khoảng 2 tuần vừa qua, các đội bóng tại V.League đã bắt đầu rục rịch hội quân chuẩn bị cho mùa giải mới. Rất nhiều CLB đã đưa việc tập huấn tại những bãi biển vào giáo án tập luyện. Nguyên nhân là bởi rèn thể lực bằng việc chạy trên cát là phương pháp có lợi về nhiều mặt.
Chạy trên cát là một cách tuyệt vời để đa dạng hóa trải nghiệm chạy hoặc chế độ tập luyện của bạn nhưng giảm rủi ro thương tích và va chạm đến mức thấp nhất. Khác với những bề mặt bê tông cứng chắc, cát làm giảm nhẹ sự va chạm của bàn chân trên bề mặt, ít tạo ra sóng xung kích có thể gây thương tổn cấu trúc cơ xương. Điều đó giúp ích cho các khớp xương ở đầu gối và chân cũng như dây chằng, khiến chúng đỡ bị thương tích hay viêm gân.
Cát tạo ra một bề mặt không ổn định, giúp tăng cường các cơ hỗ trợ mắt cá chân. Các cơ sẽ phải làm việc nhiều hơn để giúp bạn gia tăng tốc độ, đồng nghĩa với việc sử dụng nhiều năng lượng hơn.
Chạy chân trần trên bãi biển hoặc dưới biển (sâu đến giữa đầu gối và mắt cá chân) còn giúp cải thiện lưu lượng máu đến tim, sự lưu thông máu nói chung, đồng thời làm giảm cảm giác nặng chân.
Bên cạnh đó, việc tập luyện ở các bãi biển cũng giúp các cầu thủ cảm thấy thoải mái hơn, tạo nên hứng khởi trong quá trình chuẩn bị cho mùa giải mới.
Việc tập luyện trên cát là phương pháp được nhiều ngôi sao nổi tiếng thế giới áp dụng từ lâu, đặc biệt là khi họ cần lấy lại thể lực sau quãng thời gian dưỡng thương. Ở những trung tâm tập luyện hiện đại, người ta còn tạo ra một mặt sân bằng cát để các ngôi sao tập luyện. Năm 2019, Lionel Messi từng tiết lộ rằng, việc tập luyện trên cát giúp anh rút ngắn thời gian hồi phục. Khi đó, cầu thủ của Argentina bị chấn thương mắt cá chân, các bác sĩ dự đoán anh cần 2 tuần để hồi phục. Tuy nhiên, nhờ tập luyện trên cát, Messi đã có thể thi đấu chỉ sau 7 ngày.
